W jaki sposób zmieniłeś pilek nawyk i nie przeglądasz, to nie jest łatwe. Ja muszę to rzucić, bo bardzo dużo tracę. Spróbuję od jutra. No ja staram się wierzyć, ale mam tyle wątpliwości. Jeśli chodzi o spowiedź to nie wiem czy ona byłaby w jakikolwiek sposób ważna skoro za niektóre grzechy niespecjalnie żałuję, w pewnych kwestiach nie mam [...]
rion10 Dzięki :-) Dokładnie, bf nie ma dużo, pilnowałem miski i nie dodawałem dużej ilości kcal, ale to duża zasługa Lotara, bo ja pewnie dowalał bym do pieca z węglami %-) Jednak opłaca się być cierpliwym i spokojnie budować masę. Mam nadzieję, że coś będzie lepiej szło w następnych tygodniach, bo 1 tydzień przeżyłem, który według mnie jest [...]
Szykowałem się na październik na Evls Prague Pro-jak co roku zresztą - a tu lipa. W tym roku zawody tej serii się nie odbędą ale za to organizatorzy zapewniają,że za rok będzie impreza ,jakiej jeszcze w Europie nie widziano. Może Mr Olympia??? Chociaż już kiedyś były.. Pomyślałem więc o San Marino-ale okazuje się ,że tam będzie tylko amatorskie [...]
Cześć, czy rozgrzewka motoryczno-dynamiczna typu: Krążenie ramion, pajacyki, skłony itd, wykonywane z hantlami w dłoni i np dodawaniem 0.5kg co kilka miesięcy. Może dać jakieś profity masowo-siłowe w skali kilku miesięcy ? Wiem, że za dużo dodać się nie da bo to wtedy taka rozgrzewka ramion przerodzi się w znosy bokiem, ale takie 2/5kg raczej nie [...]
megasmig: Zmusiliście mnie, żebym się trochę boksem zainteresował i poczytał. I wychodzi na to, że większość bokserów - milionerów w pięć lat po zakończeniu kariery nie ma już grosza przy duszy, za to skutki urazów niestety pozostają. Co do Szpilki to dużo racji wydaje się mieć b. bokser Miszkiń, według którego Szpilka to nie zawodnik wagi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga :70 kg Wzrost :170 cm Obwód pasa: 90 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 38 cm Obwód przedramienia: 36cm Cel treningowy : chcę mieć większe nogi, i ramiona .. Staż treningowy na siłowni : znikomy . Uprawiane inne sporty :delikatnie piłka, bieganie, pływałem dużo w uks, kick [...]
[...] geiner 1x dziennie i bialko tez 1x dziennie cwiczenia silowe 3x w tygodniu po 2h bylem w pierwszym tygodniu na 1710 kcal i poszlo 2,5kg do gory i bylo to niby za duzo jak na tydzien wiec dlatego zeszlo do 1510kcal powiedzcie mi czy to jest dobrze czy cos zmienic? obliczyl by mi to ktos fachowym okiem? prosze brac pod uwage to ze [...]
Czy nie za dużo teścia to pojęcie względne ;-) Dawaj jak zapkanowales po 3 bicia zbadaj prl i e2, to zobaczysz na czym stoisz. Provi też wg potrzeby (jesli taka będzie) dawaj.
Panowie Wiadomo cabaser i proviron w kieszeni Teść biorę 250 mg tygodniowo w dwóch dawkach pn czw Myślę że nie ma co czekać dokładam ręce Co myślicie o tym? 1-18 teść enan 250 2x ew 1-16 DD 200 2x ew. Nie za dużo teścia? Teraz czuję się ok i skutków ubocznych nie odczuwam Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-07-24 15:18:11
U mnie jak są węgle i tłuszcz pół na pół, czyli wszystkiego dużo to samopoczucie ok, ale sylwetka już gorsza i waga idzie w górę. Na niskich węglach nie potrafię funkcjonować za to na wysokich jest dobrze, ale mi brakuje tłuszczu i ciągle chodzę głodna %-) i jak żyć? ;-)
[...] geiner 1x dziennie i bialko tez 1x dziennie cwiczenia silowe 3x w tygodniu po 2h bylem w pierwszym tygodniu na 1710 kcal i poszlo 2,5kg do gory i bylo to niby za duzo jak na tydzien wiec dlatego zeszlo do 1510kcal powiedzcie mi czy to jest dobrze czy cos zmienic? obliczyl by mi to ktos fachowym okiem? prosze brac pod uwage to ze [...]
Ja badania robię za 2 tyg. Po 9 tygodniowym cyklu, ale już w połowie teść był dużo poniżej normy, także lgd blokuje dos mocno. Robiles lh fsh? To o jakiej blokadzie mowisz. Panowie trzeba rozroznic blok przysadki gdy lh i fsh jest zerowe i jest konieczny apteczny odblok bo przysadka nie produkuke testosteronu. A co innego obnizenie poziomu [...]
Ja teraz przy wadze 60kg mam łącznie (ze wszystkich żródeł) 120g białka i ok. 60g tłuszczu. Reszta to węgle. I tak własnie się ostatnio zastanawiałam czy to inni jedzą za mało czy ja za dużo, bo dla mnie 3000 kcal to żaden problem %-) Ale z ta głową to rozumiem, tez mam czasem podobne problemy.
Nie dam rady być na 3 dużych posiłkach, śniadanie wytrawne np jajecznica, obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, [...]
Jeżeli ktoś już przeczytał to sorry,ale musiałem edytować bo plan żywieniowy mi się wkleił zamiast czegoś innego,a chciałem się zapytać jakie właśnie najlepiej węgle dołożyć i Ile mniej więcej na dzień do tego co jest? Bo mam obawy że znów bęcol zaleje i wywali.A myślę w takim razie jak mówisz mesja1905 dołożyć na początek może torebkę ryżu [...]
A rezonans mózgu sobie robiłeś czy nie Ja cie naprawdę nie rozumiem , z jednej strony mówisz że Korwin "dobrze gada" i go lubisz (G. Braun także o tym mówi) , a z drugiej kochasz te USA ,nie wiem nawet za co, oni nic nigdy nie zrobili dla Polski Dobrego -NIC(dużo więcej Dobrego dla Polski zrobiły "niedobre Muslimy") , a jeszcze ich wojsko jest tu [...]
Jutro parter w tym brzuch. No i nie wiem{{:-( Był ten parter i brzuch:-? Wstyd się przyznać, ale obżarstwo i jedynie treningowo chodzenie było z kilkoma ćwiczeniami gimnastycznymi.Sobota i niedziela jeszcze żona kończyła remont, ale na poniedziałek nie mam wymówki. Za to z dzisiejszego dnia z treningu nóg plus inne dla podtrzymania ćwiczenia na [...]
Liczenie obciążenia z myślą ze na pewno za dużo nałożyłam znam świetnie z autopsji... Pamiętam jak kiedyś na osiedlowej siłowni była dyskusja, że jedna ze sztang jest lżejsza od innych o 2 kg, a wizualnie taka sama jak pozostałe:-) Można jeszcze w tą stronę kombinować i szukać wymówek :-PP
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pod jakim wzgledem jest slaby? za duzo serii? jak cwiczylem kalistenike to robilem podciagniecia : 1.podciącganie nadchwytem 9s 7p (na wysoskci barków) 2.podciącganie nadchwytem 9s 7p (na wysoskci troche szrzej niz barki) 3.podciącganie nadchwytem 9s 7p (szerokie) i zrobielm plecy takie jakie mam na profilowym po niecalym miesiącu bardzo powoli [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
